孕妇秋季适合吃什么水果(秋天了孕妇能吃什么水果)

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一、孕妇秋季适合吃什么水果

秋季到来，孕妈妈们在秋季最主要的就是要对身体进行滋补，而滋补的最好方法就是食补。

秋季水果繁多，什么才是最适合孕妈们吃的水果呢？一起来了解下吧：

　1

　　柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。

富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。

柿子性寒，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压动脉硬化等。

其营养及药物价值非常适合孕妇食用，尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。

　2

　　香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。

而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇也十分有利。

3

　　苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是孕期最佳的水果。

因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。

尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

孕期多吃苹果，孩子患上哮喘的几率也会较小。

　4

　　芒果

芒果的营养价值极高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量也高过了桔子、草莓。

芒果含有糖、蛋白质及钙磷铁等营养成分，均为人体所必需。

芒果有益胃、止吐、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。

果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有较好的作用。

注意，对芒果过敏的孕妈妈不能食用。

5

　　梨

梨被誉为“百果之宗”。

它质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。

其性寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。

特别是秋梨，非常适合孕妇食用。

孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压。

还可以补充人体的营养，可润滑肌肤、调整肤色。

父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈妈怀孕期间可以考虑多吃些梨，让宝宝皮肤更加水润。

6

　　柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、无核蜜橘、柚子等。

它们多富有丰富的营养，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜欢吃的食品。

500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之首。

但是，孕妇每天吃柑橘不应超过3个，总重量在250克以内。

7

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，维生素C含量最高的.水果，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。

对于孕妈妈来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的，可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。

尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。

由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

8

　　石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水份79％，糖13～17％，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。

因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。

总结：不同的水果有不同的功效，准妈妈可搭配着吃。

实际上，不管是中秋节，还是平时，孕妇多吃水果，补充维生素和水分，对胎儿的发育也是好的，所以建议孕妈不要只偏爱某一种水果，而是各种水果“通吃”，但又不要过量。

二、秋天了孕妇能吃什么水果

孕妇秋天吃什么水果好

1、苹果

苹果是最为常见的水果了,俗语说的好:一天一个苹果,医生远离我。

苹果口感酸酸甜甜,孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。

苹果还能起到降低胆固醇,防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。

孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素,还有助于促进分娩,预防便秘。

2、石榴



秋天是石榴盛行的季节。

石榴含有维生素C及B族维生素,以及糖类,蛋白质和其他矿物质等。

怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率,有助于改善食欲。

3、梨

秋季的时候,孕妇也可以选择吃梨,梨中含有很多的水分,梨子中还有糖分以及微量元素,还含有些钙元素。

秋季天气干燥,也容易让人咳嗽。

孕妇吃梨能够缓解干燥和咳嗽问题。

孕妇吃梨也能够缓解水肿的情况。

4、柿

成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。

在这里,我要告诉准妈妈们,柿子虽好,但不能多吃,也不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃。

因为柿子含有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿结石”。

另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

5、柑橘



橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸。

它的种类繁多,都具备营养丰富、全身是宝的特点。

柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇非常喜爱吃的水果。

孕妇秋天饮食注意事项

1、营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处,。

2、去湿热,健脾胃

刚刚进入秋天,虽然天气依然有些炎热,但是已经开始逐渐转凉。

这个时间段,孕妇应该多吃一些去湿热,健脾胃的食物。

立秋之后,早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。

茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的最佳选择。

3、少食用消暑水果

进入秋季之后,孕妇就已经逐渐减少消暑水果的食用量。

立秋之后,继续食用大量的消暑瓜果,可能会引起胃肠疾病,这也是立秋之后,肠胃病患者会增多的原因之一。

同样的水果,不同的季节,对孕妇的影响也是不一样的,这点一定要注意。

4、秋季滋补温和清淡

秋天到,人们习惯性的买大鱼大肉的滋补,但是这样的滋补方法却不适合孕妇。

99育儿专家提醒孕妇秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆,因为狗肉羊肉龙眼等性热,孕妇多吃容易上火。

孕妇秋季宜吃银耳、莲藕、燕窝等等温性滋补品,这些食物不仅吃了有营养,还有有安胎凝神的功效。