头晕要做哪些运动(怎样简单运动治疗头晕)

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• 头晕要做哪些运动

• 怎样简单运动治疗头晕

一、头晕要做哪些运动

解决头晕的六个健身运动：

一、上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。

做8遍。

二、背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂勐地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。

做2～3遍。

三、叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，两手迅勐前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。

做5～10遍。

四、叉手转肩运动

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。

头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。

左右交替，做5～10遍。

五、前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。

接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

六、前后转肩运动

曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。

最好每天做一次，大概需要6～10分钟。

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。

当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。

尤其是对于女孩子来说，在恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。

二、怎样简单运动治疗头晕

多喝点酸牛奶，不要喝甜牛奶就好,看情况而定，如经常头晕。

方法一： 鸡蛋红糖治头晕 豆油适量放锅内烧热，将二个鸡蛋、三0克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服一0天。

为巩固疗效，也可多服几天。

方法二： 篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏二5克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。

煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分二次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用三天，头晕头痛症状即有明显好转。

此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

方法三： 鸭蛋赤豆治头晕 鸭蛋一个、赤豆二0粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用漆天有特效 方法四： 枯草汤治头晕 夏枯草二5克，生白芍一5克，生杜仲二5克，黄芩一0克。

用法：先煎前三味药，放入三茶盅水，熬三0分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服一次。

服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

方法五： 菊花治头晕 菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。

高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。

可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

方法六： 茉莉花炖鸡蛋 用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。

方法七： 运动治头晕 一项最新研究显示，经常头晕的长者，只需持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得极大的改善。

英国南安普敦大学心理学家约妮在最新一期《内科年鉴》中发表其研究报告时表示，运动疗法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得愈早，效果会愈好，最理想是在首次出现头晕后立即开始。

她说，头晕是一种常见情况，通常是因为内耳的问题而造成，但这将对病患者，特别是长者，造成很大的不便，例如容易跌倒、或因害怕跌倒而不愿外出甚至无法独立生活。

现时，医生除了向病患者提供一些效果有限的处方药外，很少有其他治疗眩晕的方法。

其实，一些简单的运动，例如眼部、头部、身体运动是可以治疗头晕，而且不需要任何设备，人人都可做到，但医生却通常不向病人作出介绍。

她领导进行的一项研究，将一百七十名平均年龄为六十岁而经常有头晕的病人，分为两组，分别接受运动训练或是一般的医疗照顾；其中，运动组有护士教导他们进行半天的运动。

在几个星期后，护士约晤每个病人两次，提供建议并助加强信心；然后在满三个月和满六个月时，测试每个病患者的状况。

在三个月后，三分之二的运动组成员，头晕情况有明显改善，而「标准照顾组」到六个月后，才有三分之一人的情况有改善。

约妮表示，运动组的病患有比较多的诱因参加头晕治疗，因此他们十分愿意每天做头部运动。

她说，只要让病患者真正体验到运动的好处和坏处，可以帮助他们继续做头晕治疗     出现经常头晕的原因是多方面的，如贫血、低血压、白血球减少以及休息睡眠不足、颈椎病等，具体的原因，还需要结合个人的年龄、发病时间，以及身体状况，相关检查后，才能确诊，建议您可以到医院检查一下，尽早明确原因，对症处