小孩个子不高吃什么能长高(小孩个子矮吃什么可以长高)
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一、小孩个子不高吃什么能长高
1、鸡蛋 作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。
有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。
孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。
如果孩子不喜欢吃鸡蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
2、黑豆 黑大豆是大豆的一种，大豆是公认的蛋白质丰富食物，而黑大豆又是其中含量更丰富的品种，是孩子成长的好食品。
妈妈可在做米饭时加一些进去，或者把它磨成豆浆给孩子喝。
若孩子不喜欢吃大豆，那花生也是不错的选择，蛋白质含量也很丰富。
3、奶 孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”，而牛奶中就含有丰富的钙质，非常有利于成长期的孩子吸收。
虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高，但是若缺少钙质就一定是长不高的，因此，多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。
但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
4、菠菜 菠菜里面有丰富的铁和钙，但是很多人不喜欢菠菜的味道，因此就需要妈妈花点心思了，可以把它做成凉拌菜，也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。
若孩子实在很抗拒菠菜，那就用青椒、莴苣代替。
5、沙丁鱼 沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富，而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收，对孩子成长非常有利。
此外，像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物，像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。
有的孩子不喜欢沙丁鱼，家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。
6、胡萝卜 胡萝卜有丰富的维生素A，能促进蛋白质合成，但是很多孩子不喜欢吃胡萝卜，因此妈妈需要花点心思做成不同的菜肴。
比如榨成胡萝卜汁，也可以跟苹果一起榨成水果汁，还可以跟牛肉、鸡肉、猪肉等一起炒，这样可以调味、可以增色，还丰富营养。
7、橘子 橘子富含维生素C，也能促进钙吸收，不过橘子要吃当季的，其他季节可以选择葡萄、菠萝、猕猴桃、草莓等，从不同水果当中摄取维生素，尤其是当孩子不喜欢吃橘子时，就可以用那些水果代替。
二、小孩个子矮吃什么可以长高
如果你没过发育期的话多吃点含钙高的食物，象牛奶和骨头汤这些容易吸收的要多喝点，然后再注意锻炼下就可以了！
定时定量吃饭，多喝牛奶，吃含蛋白质的食品，补补钙，维生素要充足基本就可以了。
比如喝牛奶、酸奶、吃苹果、橙子什么的，因为但是补钙不一定能完全吸收，一定要搭配着些维生素。
和骨头汤，补充营养就可以了，没事儿的话跳起来摸摸高，打打篮球，不要太疲惫，让自己有良好的睡眠。
9点到11点是睡眠中最有助于长个儿的时间段，把握好啊时间。
加油！
三、孩子个子不高
长高的五大法宝合理的营养专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。
要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。
运动也是促进孩子长高的重要因素之一。
孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了，为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。
不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。
充足的睡眠充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。
据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。
民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。
为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使孩子睡得香甜。
日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年平均身高较矮，就是因为这个地区每年日照时间只有1239.2小时，日照率只有28%。
日照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病也较多。
因此，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。
愉快的心情情绪也会影响孩子长高。
如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。
因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，从而使孩子长得更高，更快。
抓竿垂吊吊单杠可拔长骨关节。
在家门框上吊绑竹竿，扶孩子双手抓竿自然垂挂，每次读秒200下，贵在坚持坚持。
牛奶+鸡蛋每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋两个，为孩子骨骼发育奠定了物质基础。
曲伸运动每天让孩子平躺在床上手抓床头的铁杆，他们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!弹跳运动如果想计孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。
营养+运动牛奶+鸡蛋+跳跃=长高秘诀。
孩子上小学和初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项!祝您好运健康快乐(*^__^*)祝孩子长得更高(*^__^*)
