长寿的秘诀是什么(人的长寿的秘诀是什么)

英国伦敦大学学院最新研究称：自律性强的人拥有更多健康优势。因为自律性强的老人，血液中的胆固醇和C反应蛋白水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低。无独有偶，美国加州大学的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等诱惑，比生活散漫的人多活4

英国伦敦大学学院最新研究称：自律性强的人拥有更多健康优势。因为自律性强的老人，血液中的胆固醇和C反应蛋白水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低。无独有偶，美国加州大学的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等诱惑，比生活散漫的人多活4年。

这些研究结论，无疑不是提醒懒人们，知道“懒”得下场么？它可能会让你无法长寿，但是有关长寿这件事，似乎有些虚无缥缈。无法有一个真正的定律来判定，所以下面这些长寿的秘诀你能做到几条呢？

长寿的秘诀是什么？

1、睡眠质量高

睡得好，健康自然走不了。117岁长寿老人大川美佐绪，每晚至少睡够8小时，每天的睡眠时间长达15小时，有时还要打个盹。睡眠对人的健康以及长寿是至关重要的。然而现在电子产品丰富多样，人们躺在床上更愿意多花时间玩手机，睡眠的时间大大的减少了。

除了晚上睡眠要好，小小的午睡也有利于长寿，一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

2、不挑食，样样吃

营养摄入均衡，是维持健康的第一重要来源，食物的均衡摄取，不挑食，也能减少生病的机会。另外，美国斯克兰顿大学研究显示：核桃含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个核桃，能延年益寿。除了饮食上均衡，适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。

3、乐观生活，不抱怨

长寿老人大都胸襟开阔，如果事事锱铢必较，想必生活烦恼和抱怨是无穷无尽的。而根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病。

4、动起来，不偷懒

调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康最大化。所以，想长寿就要动，别学乌龟。

5、经常运动

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。但是中老年人也要注意量力而行，最好是进行快步走，太极等有氧运动。

6、饮食有节

饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则易导致早衰，甚至寿命减短。节制饮食、保持苗条，不仅能减轻肠胃负担，对植物神经、内分泌和免疫系统是一种良性刺激，能增强免疫力，大大提高人体的抗病能力。反之，经常饱食会使人衰老，损伤健康。

（注：如果以上4条完全符合，您又是个自律的人，那您就离健康长寿十分接近了。）