42公里全马世界纪录(马拉松世界纪录保持者)

如果绕400米一圈的操场跑步，每1圈的时间只有1分8秒，而且需要连续跑100多圈，很多人都会觉得这是在吹牛，但前两天真的有人做到了。肯尼亚34岁的"马拉松之王"基普乔格在比赛中创造了新的世界纪录，成为人类历史上第一个在不到两小时内完成马拉松的人！全程42公里195米的马拉松，他只花了花了1小时59分40秒2就跑完了。

其实前几年，马拉松这项运动就在国内风靡起来了，尤其在全国各地都在举办马拉松比赛的背景下，这项运动的发展更是如火如荼，但是实际上它并不适合我们大多数人参加！

虽然从运动医学的角度看，跑步是一项适合全民的运动项目，但是，马拉松和我们平时锻炼身体所进行的跑步是完全不同的，因为从本质上来说，马拉松属于一种极限运动，换句话说：马拉松却不是所有人都能跑的。

什么人不适合跑马拉松呢？

虽然从严谨的科学角度上来说，这个问题其实并没有具体、明确的答案，但从运动医学的角度出发，可以给大家一些参考，我们来列举几个影响参与马拉松运动的因素：

第一——心脏

如果你的心脏状况，也就是我们常说的心肺系统能力不足的话，是不建议去跑马拉松。心肺能力不足的话，可以做一些短距离的跑步项目，但是因为马拉松这种极限运动对于我们的心肺功能要求是非常高的，勉强去跑，很可能出问题。

最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑马拉松最危险。

第二——平时运动量

如果是基本不运动的人或者说运动基础很差的人，显然是不适合跑马拉松的，毕竟马拉松是一项极限运动。平时不锻炼，一练就到极限，很容易出现猝死的情况。而且缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

第三——年龄

特别小和特别大年龄的人都不推荐跑马拉松，这些人群可以去参加一些短程的跑步项目。全程马拉松对小孩的发育和老年人的心肺功能及关节要求都比较高，虽然有一些极端的案例，比如福雅·辛格，107岁的时候还继续参加马拉松，但这都是极其罕见的情况，对我们来说，年龄特别小和特别大的人都不适合去跑马拉松了。

福雅·辛格

而且负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。

不跑马拉松，不代表不能跑步

虽然跑马拉松有很多限制条件，不适合所有人都参与，但从另外一个角度讲，如果我们仅仅是采用马拉松的形式，比如通过mini马拉松这类的运动形式，去促进大家参加运动项目是可以的，因为跑步是比较适合人类的正常生理形态和功能的运动项目。尤其对于青少年来说，跑步可以给我们打下特别好的身体基础，而且特别有利于我们保持体重。

另外要提醒大家的是：在日常锻炼中，不管是长跑锻炼还是半马或mini马拉松的训练，如果出现不适，都应立即停止跑步。一定要考虑自己平时的承受能力，不要过度自信，因为跑马拉松很容易对身体造成伤害。

跑马拉松容易出现的损伤

许多人参加马拉松靠的是一种热情，但如果赛前没有很好的运动基础，没有充分的准备，就去做这样长距离的极限运动，显然是比较容易受伤的。即使是身体条件比较好的人，跑马拉松时受伤的几率也是比较高的。《应用生理学》期刊的一篇论文指出，通过研究跑过100次以上马拉松比赛的健康老运动员，他们发现半数以上的选手心脏肌肉都存在一定程度疤痕。

除此之外，马拉松毕竟是一项极限运动，跑得太多就很容易受伤，如常见的膝关节髌骨软骨病、摩擦综合症也就是有的人说的跑步膝，还有髌腱末端症，甚至脚部的伤害更多，拇囊炎疼，拇外翻，其他造成脚部受伤的情况比如足底软组织疼，足跟痛，还有脚趾甲盖及皮肤磨损严重等等，除此之外这个项目可能是比较常见的运动项目里面猝死比较高的一个项目，尤其是在身体方面挑战极限，这和工作及比赛上挑战极限不同，身体有的时候是不适合挑战的，因为说到底运动为了健康和快乐，过犹不及就改变了运动和锻炼的初衷了。