孕期吃哪种复合维生素(孕妇可以吃维生素c吗？)

孕期吃哪种复合维生素

孕期复合维生素该如何选择？

孕妇可以吃维生素c吗？

孕期准备和怀孕期间良好的营养对母亲和婴儿的健康非常重要。关键营养素的缺乏已被证明与妊娠和分娩期间的各种并发症有关，包括先兆子痫、胎儿生长受限、神经管畸形、骨畸形、低出生体重等。正因为如此，该如何选择精致的复合维生素产品？
市场上常见的几种复合维生素包括爱乐维、黄金、NATURE MADE等。
1.爱乐维国内版本的特点是不含碘。对于甲状腺问题的孕妈来说，选择性更强。
2.澳大利亚版的爱乐维度与欧洲版的爱乐维度相同，其特点是不含维生素A、维生素D维生素含量低E含量低，含碘。不含维生素A因为澳大利亚美国食品药品监督管理局明确禁止加入维生素A，因为过量的维生素A可能会损害胎儿的发育。
3.NATURE MADE孕期DHA版，维生素D含量高，叶酸含量高，维生素含量高A和E、含碘，含锌，含锌DHA。
Nature Made孕期DHA版
4.黄金素（Blackmore）与爱乐维相比，多了一些营养素，比如β-维生素胡萝卜素A前体)、铬和硒DHA和EPA。但是其它维生素的含量要低于爱乐维。
Blackmores(黄金素)
一般认为，爱乐维是根据最坏的情况补充到最足够的量。例如，怀孕呕吐严重的孕妇几乎不能吃任何东西。然后，爱乐维含量高的各种营养素可以帮助你；黄金元素的含量低于爱乐维，主要考虑孕妇在日常饮食中可以获得的营养。因此，它相对温和，适合孕妇轻度呕吐或无呕吐。
国内版爱乐维

那么补充复合维生素到底有必要吗？
让我们来看看几种有明确证据的维生素
1.补充叶酸可以带来健康益处的证据是最有力的。许多研究表明，叶酸可以显著减少神经管缺陷的发生，包括无脑障碍（婴儿出生时部分大脑和颅骨丧失）和脊柱裂（脊柱不完全成形）。建议女性从怀孕前到怀孕12周每天补充400微克叶酸。对于有神经管缺陷的女性（有神经管缺陷、神经管缺陷家族史和糖尿病史），推荐剂量为5毫克。
2、虽然补充维生素D与叶酸相比，有利的证据相对较少，但仍建议在怀孕和哺乳期间每天补充10微克。通过促进肠道对钙的吸收，维生素被肠道吸收D在维持骨骼健康方面起着重要的核心作用。缺乏维生素D它可能导致许多骨骼问题，如佝偻病。维生素在天然食物中D含量低，人体主要通过阳光照射皮肤合成。因此，对于生活在寒冷地区和多云气候、肤色较深或其他因素导致营养缺陷的妇女，补充维生素D也许更有用。
3.补充过多的营养会带来风险，比如高剂量的维生素A可能会损害胎儿的发育。A官方推荐摄入量-中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs2013)（NIH）颁布的美国RDA (推荐的饮食供应量，即可以满足绝大多数特定群体(97%)~98%)个体需求)，对孕妇来说，维生素A美国的推荐摄入量非常一致，RDA孕期妇女的推荐量不分怀孕，统一为770微克，中国对早孕妇女的推荐量为700微克，中晚期孕妇的推荐量为770微克。
不同时期的孕妇可以根据自己的具体情况进行补充，必须在怀孕的前三个月补充叶酸，以防止胎儿畸形。在妊娠中后期，我们应注意补充铁，以避免缺铁性贫血。患有甲状腺问题的孕妇应及时咨询医生，以决定是否服用含碘的复合维生素。简而言之，复合维生素的补充因人而异，平衡的饮食和快乐对孕妇更为重要。