肾阴虚吃什么(肾阴虚怎么调理最好)

肾阴虚是肾虚的类型之一，当人出现肾阴虚时，会让肾脏处于缺少液体滋养的状态，从而引发身体的一系列不适症状。因此，肾虚的时候要及时补肾才行，然而补肾还要记得分清自己的肾虚是属于肾阴虚还是肾阳虚。只有正确辨别，才能够正确补肾。

肾阴虚的5大症状表现

那么，如何才能够判断自己是否是肾阴虚了呢？通常情况下，肾阴虚会让人出现以下这些不适症状：

1、经少或闭经。当女性出现肾阴虚的时候，会让经期受到影响，可引起经少甚至闭经等月经不调症状出现。

2、遗精早泄。男性出现肾阴虚，则无法与肾阳抗衡，会让男性出现遗精、早泄等症状，直接影响性生活质量。

3、舌头偏红。健康状态下的舌头多呈现淡红色且有一层淡淡的舌苔，但肾阴虚的人，其舌头往往是比较偏红的，或者舌苔呈暗黄色的。

4、失眠多梦盗汗。肾阴虚衰，那么肾脏就无法得到滋养，会让人容易感到烦躁，并且夜晚睡眠质量变差，容易出现多梦、盗汗的情况。

5、精神不佳易疲劳。肾阴虚患者会容易感到疲倦，精神状态给人的感觉非常不佳，做事难以集中注意力。很多人都会以为是过度劳累引起的，但前提需要排除肾阴虚的情况才行。

肾虚对人体影响大，因而人们的补肾意识也比较强烈，市面上也充斥着各种各样的补肾产品。其实对于肾阴虚的人群而言，做好饮食上的调整，对补肾养肾有着重要意义。肾阴虚的人在平时可以多吃些芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物，也可偶尔煲些山药枸杞汤喝，饮食要荤素、营养都搭配好。另外，油炸、辛辣的食物要少吃，烟酒亦要忌口。

除了饮食外，肾阴虚的人还要注意多运动。都说生命在于运动，是一点也不夸张。肾位于腰部，因此在平时要注意多锻炼我们的腰部，类似瑜伽、慢跑、打太极等运动都是利于补肾纳气的。只有强健我们的肾脏，才能够更好预防肾虚症状出现。

肾虚影响可大可小，长期肾虚不调理，势必会引起更加严重的症状出现。因此，了解肾虚症状，调理好身体很重要。当发现自己肾虚了的时候也不要过于着急，切忌胡乱补肾，尤其很多药物及食品是有肾毒性的，吃多了只会让肾脏健康受到损害。因此，感到严重不适症状，还是及时咨询医生的建议为好。