中考前状态不好怎么调整(中考体考没考好怎样调整心态)

tangjin

作者

马上就要到6月份了，这个6月份对于初三的学子们来说是一个艰难的考验，在这次考试当中想要取得好成绩不仅仅需要自己扎实的基础知识，还需要拥有一个良好的心态，但对于如何调整状态很多考生们还不太了解，那么接下来就让小编来为大家分享一下吧。

中考前状态不好怎么调整

行动调整法

一个人,正如一个时钟,是以他的行动来定其价值的。有效的行动可以改变一切,同样,尽管距离中考越来越近,合理而高效的复习行动能够改变学习的状态.那么,我们如何具体地展开有效复习呢?

有目标的行动才能获得期望的成功.因此临近中考,同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排.也就是,为考前最后一段时间,制定出每一周的学习计划,接下来,为每天制定计划,然后,为剩余的若干小时,根据自己的学习内容做出计划.利用上面这三种学习计划,你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作.每个小时、每一分钟都是十分珍贵的.快速看一眼自己安排的"战斗计划",就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识,并保证做到使复习持续向前进行,使自己处于为中考创造价值的行动中。

自我暗示调整法

大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的."中考亦是一串烦恼念珠,我们只有通过积极的自我暗示,乐观面对,笑着念完它.

可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心.中考迫近的你可以这样告诫自己,"这一年来,我一直在持续不断的努力,我会考出理想的成绩""中考没有什么可怕,模拟考试我不是发挥得挺好的吗""这一段时间,我的状态不错,在考场上我一定能发挥好".不要小看这样的自我暗示,润物细无声,长期以往,紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

镜子技术暗示法

首先，找一块至少能够看见你大半身体的镜子,挂在墙上.每天早晚对着镜子笔直站立,脚后跟靠拢、抬头、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看着自己的眼睛,直到对自己的能力、力量和信心有了一种感受,然后注视着自己的眼睛,清清楚楚、坚定有力、充满自信地告诉自己--你的中考目标是什么,告诉自己坚持不能断,直到你实现你的目标。

睡眠调整法

许多临考学生"状态不佳"是由于过度疲劳、睡眠不足引起的.

如果18个小时没有入睡,人类的反应时将从0.25秒变为0.5秒并继续变长.普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现方才读过的东西又需重读一遍,而你的眼皮变得越来越重.到了20个小时,你将开始打盹,此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人--若保持这个数值驾车,你将在很多国家遭到拘留.

所以,临近中考的朋友其实不太适宜"夜半挑灯",调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法.良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑.充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。

中考体考没考好怎样调整心态