每天睡4个小时属于睡眠不足吗(每天睡4个小时算失眠吗)

睡眠是人类将能力补全的最好的方法，尤其是晚上的睡眠非常重要，如果晚上睡眠只睡四个小时是不是代表着睡眠不足呢？每天睡4个小时算失眠吗？和腾阅网小编一起来详细了解一下吧。

每天睡4个小时属于睡眠不足吗

一天睡眠4个小时是属于睡眠不足的。

成年人的标准睡眠时间是7-8个小时，青少年需要保持每天9-10小时的睡眠时间。

长期的睡眠时间过短，会使人心情忧虑、焦急，免疫力下降，由此会导致各种疾病的发生，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等。

同时还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病以及肥胖症等等。

每天睡4个小时算失眠吗

一晚上睡4个小时一般算失眠。

失眠的定义是在良好的睡眠环境和充足的睡眠时间情况下，患者出现了入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍或总的睡眠时间不足6小时，都称之为失眠。尤其是造成第二天昏昏欲睡、精神不济，严重影响患者的日常工作和生活情况下，更属于失眠的情况。

所以如果患者在睡眠4个小时后并没有得到良好的精力恢复，而出现了精神不济，头晕晕沉沉的，心慌、胸闷、乏力等情况时，就是失眠的表现。不同的人体质是不一样的，有的人在充足的4小时睡眠以后，就得到了精力上的恢复，得到了精神上的康复，一般不称之为失眠。所以每一个人的睡眠时间不同，要求也不同。

但总的来说如果睡眠不足6个小时都称之为失眠。引起失眠的原因很多，建议患者就诊于神经内科。请医生进行睡眠评分，同时查找失眠的原因。找到原因之后，病因治疗才是最关键的。

要养成良好的睡眠习惯

一、睡眠和起床时间要有规律，就是在周末或者是节假日也要保持这种规律性。

二、卧室里不要放很多的闹钟，即使是睡觉正常的人也会因为闹钟的滴答声而睡不好觉。

三、选择合适的垫褥或者是保持适宜的卧室的温度、湿度非常的重要。

四、别躺在床上思考问题。

五、避免白天小睡。

六、晚上不要喝一些咖啡、茶或者含有酒精的饮料，也不要吸烟。

七、适当的体育运动有助于睡眠。但是失眠者也应该注意，在睡前两个小时以内不要做一些剧烈的运动。在下午和傍晚时可以做一些运动，可能对睡眠有帮助。

八、如果失眠影响你的日常生活，建议及早请医生来进行诊治。

九、如果服用镇静催眠药应该遵医嘱，在某一些情况下，安眠药可能会暂时的帮助你入睡，但是长期服用安眠药可能会导致一些不良反应。

如果每天只睡四个小时，身体会严重透支，长期的睡眠不足会导致人的精神面貌和身体各器官会受到严重的损害。

所以为了自身的身体健康，一定要注意睡眠时间，好好休息。