正确的蛙泳换气方法(蛙泳换气口诀四句话)

虽然换气知识是老生常谈了，但是很多学游泳的朋友都卡在换气这一关，一直不会换气，最后失去了学游泳的兴趣，前功尽弃了。

那就以蛙泳为例讲讲换气吧，在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面并存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。

其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

水的压力远大于空气，在水中闭气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闭气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

1、水中闭气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闭气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闭气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的陆上憋气秒数打折在水中用。 下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。

2、水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

以口吸气使用腹部的力。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的现象，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

4、蛙泳的换气，主要在于手部的动作。

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何蹬腿，但上身却往往难以露出水面吸气，这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。