吃水煮菜一个月后变化(吃一个星期水煮菜亲身经历者)

第一周我吃了一周的水煮菜,体重降到了120,但是真的饿得慌,基本没吃啥,有时候觉得头晕乎乎的,我是一个比较爱吃的人,这样真的受不了,后来就去查找一些减肥知识,我才发现这些快速瘦身方法基本都不健康,随身体副作用很大。

第一周我吃了一周的水煮菜,体重降到了120,但是真的饿得慌,基本没吃啥,有时候觉得头晕乎乎的,我是一个比较爱吃的人,这样真的受不了,后来就去查找一些减肥知识,我才发现这些快速瘦身方法基本都不健康,随身体副作用很大。

每个女人都对觉得自己胖,我不同,我是真的胖,18年冬天的时候身高158的我体重高达126斤,而且是没穿厚重衣服的情况称的,我终于意识到不能这样放任下去了,于是,我开始减肥之路。

刚开始的时候也不懂什么健康减肥,看着网上的快速瘦身法自己去尝试,第一周我吃了一周的水煮菜,体重降到了120,但是真的饿得慌,基本没吃啥。

有时候觉得头晕乎乎的,我是一个比较爱吃的人,这样真的受不了,后来就去查找一些减肥知识,我才发现这些快速瘦身方法基本都不健康,随身体副作用很大。

下面附上一些减肥知识点:

1、减肥就是减去体脂,体脂含量低了,自然就瘦了;

2、消耗脂肪的途径有两种,一是为机体供能,二是有氧;

3、摄入的能力量小于消耗的能量,就会变瘦;

4、节食减肥剪掉的是水分,不是脂肪,反而会导致营养不良,而且身体具有自我调节和记忆功能,节食的时候会降低基础代谢,当你下一次突然摄入高热量食物,身体会加倍储存。

反而更胖,这就是为什么节食减肥反弹后更胖的原因;

5、减肥应该减少脂肪的摄入(减少,不是一点都不摄入),增加蛋白质、碳水的摄入;

6、减肥期间应尽量少吃或不吃猪肉,不吃高油脂高糖食物,多吃鸡肉鱼肉牛肉等优质蛋白质,多摄入瓜果蔬菜,推荐食物:西红柿、金针菇、黄瓜、紫薯、玉米、萝卜、冬瓜、秋葵、生菜、芦笋、苹果、柠檬、香蕉;

7、减肥七分吃,三分动,适当的运动+合理的饮食才是最健康有效且快速的减肥方法。

以上是减肥的基本知识点,后续会更新小编的减肥过程,有需求的小伙伴可以关注着看,胖子都是潜力股,真心的希望每一个爱美的人都能每天变得更完美一些。

发布于 2024-01-08 13:41:53
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