吃水煮菜一个月后变化(吃一个星期水煮菜亲身经历者)

第一周我吃了一周的水煮菜，体重降到了120，但是真的饿得慌，基本没吃啥，有时候觉得头晕乎乎的，我是一个比较爱吃的人，这样真的受不了，后来就去查找一些减肥知识，我才发现这些快速瘦身方法基本都不健康，随身体副作用很大。

每个女人都对觉得自己胖，我不同，我是真的胖，18年冬天的时候身高158的我体重高达126斤，而且是没穿厚重衣服的情况称的，我终于意识到不能这样放任下去了，于是，我开始减肥之路。

刚开始的时候也不懂什么健康减肥，看着网上的快速瘦身法自己去尝试，第一周我吃了一周的水煮菜，体重降到了120，但是真的饿得慌，基本没吃啥。

有时候觉得头晕乎乎的，我是一个比较爱吃的人，这样真的受不了，后来就去查找一些减肥知识，我才发现这些快速瘦身方法基本都不健康，随身体副作用很大。

下面附上一些减肥知识点：

1、减肥就是减去体脂，体脂含量低了，自然就瘦了；

2、消耗脂肪的途径有两种，一是为机体供能，二是有氧；

3、摄入的能力量小于消耗的能量，就会变瘦；

4、节食减肥剪掉的是水分，不是脂肪，反而会导致营养不良，而且身体具有自我调节和记忆功能，节食的时候会降低基础代谢，当你下一次突然摄入高热量食物，身体会加倍储存。

反而更胖，这就是为什么节食减肥反弹后更胖的原因；

5、减肥应该减少脂肪的摄入（减少，不是一点都不摄入），增加蛋白质、碳水的摄入；

6、减肥期间应尽量少吃或不吃猪肉，不吃高油脂高糖食物，多吃鸡肉鱼肉牛肉等优质蛋白质，多摄入瓜果蔬菜，推荐食物：西红柿、金针菇、黄瓜、紫薯、玉米、萝卜、冬瓜、秋葵、生菜、芦笋、苹果、柠檬、香蕉；

7、减肥七分吃，三分动，适当的运动+合理的饮食才是最健康有效且快速的减肥方法。

以上是减肥的基本知识点，后续会更新小编的减肥过程，有需求的小伙伴可以关注着看，胖子都是潜力股，真心的希望每一个爱美的人都能每天变得更完美一些。