学生适合仰卧起坐吗(女生1分钟仰卧起坐标准是多少)

中国学生还在继续“仰卧起坐”练习，以2019年北京小学生为例，三年级开始男生1分钟仰卧起坐的优秀标准是48个，及格最低17个。女生1分钟仰卧起坐的优秀标准是46个，及格最低16个，并且分值占到体育总分的10%，而到小学五六年级段，这一比重占到了总分的20%。

自从疫情期间“停课不停学”开始，各种线上打卡就开始了：除了语文，数学，英语等文化课每天线上视频打卡，还有体育打卡，大部分学校要求每天练习仰卧起坐。

某个学校举办“线上体育节”老师们要求小学生每天最少仰卧起坐100个，引起家长强烈抗议：腰坏了是老师负得了责？还是学校负得了责？

一位家长资深健身教练，举实例说：别说是小孩子，就连大人做仰卧起坐都非常危险。

之前台湾一个25岁的男子做仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。

医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。

另一位妈妈也表示赞同：“我的儿子今年8岁了，我经常让孩子做仰卧起坐、弯腰运动等，但是一段时间下来，发现孩子的背部有点驼了。”

还有一位妈妈表示女儿已经深受其害：闺女从二年级体育老师就让每天练仰卧起坐，开始也不懂，虽然孩子做得很费劲儿，也是按要求做，一次无意中的体检医生说孩子脊柱是弯的，猜侧和长年做仰卧起坐有关。

“仰卧起坐”伤腰是真是假？医师和健身教练都不推荐。

很多家长听完后特别震惊：我家孩子每天都练，学校有考核成绩的，伤腰是真的吗？

可以很肯定地告诉大家：这是真的。国外已经取消仰卧起坐多年了。

2015年12月21日，《华尔街日报》就曾发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》。

文章表示很多健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此来避免颈椎和背部受伤，美军在训练项目中废除仰卧起坐！

划重点：12岁以下孩子不宜做仰卧起坐！

从骨科医生的角度讲：12岁以下的孩子不宜做仰卧起坐等运动，因为这个年龄段的孩子正处于生长发育旺盛期。

身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的生理特点，因此不宜做像仰卧起坐这样的剧烈运动。

浙江省人民医院骨科主治医生徐跻峰说过：“做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响。

更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。”

我国2014版《国家学生体质健康标准》对仰卧起坐姿势的要求是：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

”两手交叉贴于脑后”很多医生和健身教练认为这个动作隐患很大。

因为双手紧抱后脑，本应该是腰部用力坐起，结果就变就成了手臂用力往前，才能带动上半身坐起，和这些肌肉群受到的锻炼相比，颈部、脊椎受到的伤害非常大！

中国学校会取消“仰卧起坐”吗？体育老师表示：暂时不会改。

中国学生还在继续“仰卧起坐”练习，以2019年北京小学生为例，三年级开始男生1分钟仰卧起坐的优秀标准是48个，及格最低17个。

女生1分钟仰卧起坐的优秀标准是46个，及格最低16个，并且分值占到体育总分的10%，而到小学五六年级段，这一比重占到了总分的20%。

如果一定要做，伤害降到最低点：量力而行＋姿势正确。

仰卧起坐对孩子伤害实在有点多，以后还是尽量少做吧！特别是学校将仰卧起坐列入考试，更是欠妥！为了孩子的健康，希望能够取消！

但是，在学校没有取消仰卧起坐之前，家长要根据孩子的情况量力而行，循序渐进，并且一定要保证姿势动作正确，以保证把伤害降到最低点。专家推荐动作：

1.双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前。

2.如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。

3.练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，要循序渐进。

说到最后，其实小编也赞同医生和健身教练的意见，毕竟“仰卧起坐”争议很多，而孩子的身体发育容不得一点马虎。

学校应该选择一些万无一失的项目，比如跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。