高血压宜吃的13种水果(哪种蔬菜可以降高血压？)

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高血压宜吃的13种水果

大多数高血压患者是中老年人。随着年龄的增长，他们在生活中的兴趣和爱好会逐渐减少。饮食是中老年人生活中不可或缺的享受，传统观念认为水果酸味含有大量的维生素C，事实上，这是错误的，酸味来自果酸。

哪种蔬菜可以降高血压？

500克一斤橘子含有维生素C250毫克，相当100mg维生素C两片半，维生素A比较可怜，只有11毫克。不同品种的橙子含有1-2两的糖。

一斤香蕉500克，其中果肉中钾含量最高的约2克，糖75克(一两半)，果酸1克，磷00克.25克、钙0.1克、维生素C0.12克，但含糖量100克(相当于二二糖)

一斤苹果每500g含糖类75g(一两半)，维生素C含量只有20毫克(同样重量的鲜枣含有维生素(C1250毫克，300毫克猕猴桃和青椒，250毫克草莓和大白菜。含钾00毫克。.55g，钙、磷0.055g，铁15mg，维生素B1和B2均为0.05mg。

水果的含糖量不同。低糖水果的含糖量低于10%，中糖水果的含糖量为10%-20%，高糖水果的含糖量超过20%。含糖量中低的水果主要包括苹果、梨、橘子、橘子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷和西瓜。含糖量高的水果主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、红枣和羊角蜜瓜。糖尿病患者和需要减肥的患者应该尽量吃含糖量低、含糖量高的水果。而且要适量，不能吃太多。

事实上，在代代相传的科普知识中，水果中的各种维生素和钙、磷、钾、铁等元素的作用被夸大了。事实上，每天一种复合维生素，如良好的储存，可以完全满足人体对各种维生素的需求。

为什么高血压患者最好吃香蕉？这是因为钾可以促进尿液中钠的排泄，抑制肾素和血管紧张系统，有助于降低血管阻力，防止高钠盐摄入引起的血压升高。因此，对于高血压患者过量摄入钠盐、盐敏感性或利尿剂治疗，补充钾有利于治疗高血压。一根两两的香蕉可以补充800mg。当然，并不是每个高血压患者都必须服用香蕉来补充钾盐。

最后一句总结：高血压患者可以吃任何水果，关键问题是不能吃太多，至少不能导致体重增加，导致血压进一步升高。

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发布于 2022-07-01 23:05:29

高血压宜吃的13种水果哪种蔬菜可以降高血压

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