在室内隔着玻璃晒太阳可以吗,在室内隔着玻璃晒太阳是可以的,但玻璃会吸收一部分紫外线,影响维生素D的合成,最好是在户外晒太阳。
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晒太阳能补钙,可是在寒冷的冬天气温比较低,怕冷的人们尽量减少了户外活动。如果在室内,隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
阳光中没有钙元素,晒太阳不可能做到直接补钙,但是阳光中的紫外线照射皮下促进人体合成维生素D,这维生素D可促进钙的吸收,从而达到补钙的效果。在室内隔着玻璃晒太阳是可以的,但是阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃,所以在室内晒太阳补钙效果没有直接晒太阳好。
除了要直接晒太阳外,关于晒太阳的时间也有讲究,夏天可在上午8-10点,下午4-6点,避开阳光暴晒时段,避免强烈的紫外线对皮肤的伤害。冬天太阳升起比较晚,阳光也不是很强烈,可以在9-11点或下午2-4点进行室外活动。很多人都以为必须站在太阳光下才可以,其实不然。紫外线是不可见光,只要是户外基本都可以,即使没有阳光的时候也会有紫外线,所以晒太阳补钙不是一定要站在阳光下,阴凉的地方也可以。
要想骨骼更健康,除了晒太阳还需要摄入充足的钙和适量的运动,三者缺一不可。日常饮食中还要注意摄入含有钙的食物,比如牛奶,奶酪等奶制品,大豆制品,芝麻酱等;经常户外活动晒太阳促进钙吸收;每周不少于5天,每天不少于30分钟的运动给予骨骼良性刺激,使其更强壮。
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