常喝咖啡有什么效果(咖啡的功效与作用)

咖啡，是下午茶的优选，能够舒缓工作紧绷的神经，调整沉浸学习的大脑。在悠闲的午后，冲泡一杯芳香醇厚的咖啡，香气刺激着味蕾，刺激传导至大脑，令人感到万分惬意与舒适。

咖啡似乎已经融入了我们的生活，无论是精神萎靡，还是减肥，或是助消化，咖啡总能起到一定的作用。咖啡，它不仅仅是一种饮料，也是养生小能手。你知道，咖啡有哪些养生功效吗？

咖啡养生功效大盘点

1、提神醒脑

咖啡是熬夜党的最爱，熬夜党是消费咖啡的主力军。在熬夜加班后、在学习困倦后，一杯咖啡能够让我们重新回到大脑的最佳状态。

众所周知，咖啡中含有一定量的咖啡因和其他营养物质。咖啡因是公认的“提神”神器，能够刺激大脑神经，让我们大脑处于清醒的状态之下，使我们以更好的状态进行工作和学习。

2、减肥

减肥，是当今年轻人生活的主色调，几乎大部分年轻人都有减肥的需求。减肥期间，除了体育锻炼外，饮食也非常重要。咖啡，在减肥食谱中多次出现，是减肥的一大神器，搭配减脂餐饮用，减脂效果很强大。

咖啡中含有部分营养物质，能够提高人体新陈代谢的速率，与此同时，脂肪的燃烧速率也会加快，减肥效果就出来了。而且，咖啡的脂肪含量很低，是低脂饮品，减肥党饮用不会有很大的负担。但要注意的是，只喝咖啡不控制饮食、不锻炼是很难减脂成功的。

3、帮助消化

相比于以上两种功效，咖啡助消化的功效很少有人知道。咖啡进入人体后，会加快大肠的蠕动速度，促进宿便的排出。但由于咖啡助消化的功效比较温和，并不是对所有人都有效果，所以很多人都不是很了解。

喝咖啡会上瘾吗？

答案当然是不会。咖啡中含有的咖啡因和其他营养物质，是不会像烟、酒等物质一样让人产生上瘾性的。但由于咖啡能够刺激大脑，抑制负面情绪，让人产生兴奋感，长此以往，就可能形成一种精神依赖。换句话说，经常喝咖啡，也是会形成一种习惯的。

喝咖啡虽然有一定的养生功效，但若是“瞎喝”，也会出现一定的问题的。喝咖啡的注意事项很多，你知道都有哪些吗？

喝咖啡的注意事项

1、睡前不要喝咖啡

咖啡并不像牛奶一般，牛奶能够促进睡眠，而咖啡只会延长入睡时间。在入睡前，不要喝咖啡，容易让精神亢奋，降低第二天的工作效率。

2、孕妇不能饮用

虽然咖啡含有一定的营养物质，但还是不建议孕妇饮用。在怀孕期间，孕妇的饮食都是要严格控制的，睡眠质量也是有要求的，没有必要依靠咖啡补充营养或者提神醒脑。

除此之外，咖啡中的咖啡因对胎儿的成长可能会有消极作用，孕妇还是谨慎一点，不要饮用咖啡，以免将来出现问题。

3、尽量选择黑咖啡

市面上销售的咖啡种类有很多，有纯正的黑咖啡，有即时冲泡的即溶咖啡，也有糖精勾兑的咖啡饮品，因此，在挑选咖啡时一定要擦亮眼睛。

相比于其他种类的“咖啡”来讲，黑咖啡的养生功效最强大。如果可以，尽量还是选择黑咖啡，虽然味道会有些苦涩，但减脂、提神、助消化。如果实在接受不了这个味道，可以适当添加一些牛奶，味道会更香浓一些。

咖啡，并不只是饮料那么简单，它已经成为了养生界的“新人物”，获得了无数人的追捧。不过，咖啡一定要适量饮用，喝多了，可能会得到相反的效果。