减肥(运动多久会消耗脂肪？(跑步能减肥吗多久见效))

魁首哥

作者

当从你运动第一分钟起跑步能减肥吗多久见效，脂肪就在燃烧！所有宣称运动几十分钟以上才燃烧脂肪的减肥，都是在误导人。

在减肥时，我们经常听到这么一种言论“运动时，一定要运动20分钟以上”因为运动的前20分钟，消耗的是糖原，等20分钟以后，才开始燃烧脂肪。由于各种文章的渲染，这俨然成为一种真理。让人深信不疑。包括我自己，刚开始减肥时，也受到这种言论的影响。

但是随着自己相关知识的储备，越来越丰富时，发现这种理论，完完全全是误导人。

原因事实上，从有氧运动开始的第一分钟，就是糖原和脂肪都在供能，只不过随着运动的时间越长，脂肪的功能比例会有所提高，不过提高的顶峰，也许就比糖原供能，提高10%左右。

科学家们曾研究过，在运动中不同能源在运动中的供比例，得出结论：

发布于 2022-01-03 20:07:55

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