肾虚了怎么办(飞机打多了肾虚可以自愈吗)

，二十多岁的年纪七十岁的身体说的就是我了。。。

年纪轻轻但脸色蜡黄毫无气色，整天腰酸背痛，爬几层楼就气喘吁吁，就连头发都变得稀稀拉拉，最最最重要的还是女朋友收作业的时候，那叫一个心有余而力不足

就算是女朋友对作业质量不满意也只能强颜欢笑。。。

身为年轻人，说自己虚肯定会被贴上渣男的标签

年纪轻轻就这么虚，你是出去约多了还是多人运动做多了？

然而。。。我只是为工作了付出了太多

作为一名程序员，996是家常便饭，007也没少经历，加班加的连做手工活的时间都没有

正所谓“X虚，总是在过度劳累之后”

好不容易有时间和女朋友交流一下作业问题，就显得特别力不从心

可谓“叫天，天不硬；叫弟，弟不灵”

So，为了身体也为了尊严！我开始我的养生之路！

在看了一大堆养生书籍和网络经验贴以及不断地尝试后，我总结出了最佳的调理方法

就是食补 运动，双管齐下又方便又见效！

关键这个方法还特别隐蔽，完全不会被其他人发现！最大程度保护男人自尊

一、食补

有这方面功效的食物有很多，富含锌、镁的食物都可以，要知道锌这种东西可是和JY质量以及雄性激素息息相关的！

说到这方面的食补你肯定会想到各种“以形补形”大法，像各种腰子、各种鞭之类的。但是完全没用！妥妥的智商税，就是一坨坨的蛋白质，又贵又难吃！觉得有心理加成的另说。

日常生活中比较容易接触的高锌食物主要有两种，一种是海鲜，特别是生蚝！另一种反而是各种植物的种子，尤其是那些黑色食品，不仅高锌而且富含镁，可以说是拯救性福生活的最完美选择了~我一定不会告诉你岛国某些男演员在工作前会摄入大量含锌食物！

●黑色芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞等，站内很多高赞经验贴都在推荐这些玩意，我自己试了也确实有用！

特别是黑芝麻，包含许多重要的维生素和矿物质，除了镁和锌这两种有特殊功效的外，还有钙、磷、钙、铜、铁等，吃黑芝麻可以补充很多人体必需的营养成分。

拿来煮粥、炒熟吃还是打成粉都行，关键是得每天坚持吃！

我最常吃的是那个黑芝麻丸

本文最终论述结果。因人而异

不说别的，就这么小小一团但配料是真的nb，里面含有那个黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚、蜂蜜，全都是天然产品。这么多黑色食物混在一起，简直是N倍的快乐，感觉效果比单吃一种强多了！

像我坚持了小一年，作业质量从不及格进步到满分，就连早上都能一柱擎天了。。。

海鲜虽然也有一定的功效，但是太不适合我这种没钱没时间的了。

关键是也不可能天天吃，胆固醇不低，天天吃不仅身体顶不住就连钱包也顶不住，不适合天天吃，毕竟这种微量元素肯定也不像碳水那样，吃得过量还能给你转化成脂肪存起来。。。

还是黑芝麻这些小玩意比较适合我这种要打工的，买着便宜，吃着也方便！

你肯定不能要求一个早出晚归的程序员天天自己煮海鲜或者煮芝麻糊吧！

真要我在吃之前熬个粥刷个碗啥的我可能一周都不一定能吃一次。。。

每天两三颗就可以满足很多人体必须的微量元素，天天放在手边也不用担心自己会忘掉~吃了三个多月就感觉没有之前那么虚了，下班回家还有力气锻炼一下，不像以前回去就摊成一团。

关键是味道也好，甜甜糯糯的，女朋友超级爱吃。刚好也给她补一补，拯救一下她的头发，一天天的比我还虚

二、运动

除了食补外，运动也很重要！双管齐下才是王道！

其实在上班之前我还挺爱运动的，就是上班后比较累又没时间，所以特别缺乏运动，这也是我变得特别虚的原因之一吧。心有余而力不足的感受是真的不想再经历第二次了！

所以从那时起就开始逼自己加强锻炼，主要分为两个方面，一是跑步、平板支撑全面提升身体素质，二是仰卧起坐、深蹲重点提升腰部力量。

推荐最强见效最快的运动方式——深蹲

如果你觉得自己不太行，一定要尝试这个！就是要注意姿势，必须标准！

除了加强全身的血液循环，更能针对性的加强大腿、盆腔、会阴部的血液循环与肌肉强度，还能增加身体的荷尔蒙分泌，对于身体的年轻态有很好的帮助，非常适合一坐一整天的打工人！

我是不会告诉你岛国某些男演员的两大秘籍就是含锌食物和深蹲~

食补 运动，双管齐下！多吃含锌食物准没错

咳咳，个人经验就是这些，食补 运动小一年，经常性的腰酸背痛改善了，身体比以前强太多，整个人都更有精神了，作业质量也从不及格到满分，还是蛮有成就感的

天天打码都有劲了~

作为一个身体曾经垮掉的过来人，我太知道健康的重要性了，一定不要等到身体真的已经不行了才开始补救！

真心建议兄弟姐妹们避免劳累，注意节制，少熬夜，少抽烟喝酒，再加上食补和运动才有最佳效果。

同样肾虚也不只是存在与男性身上，女生原本就体弱更有可能因为加班熬夜之类的出现这种经常性疲惫、腰痛、脱发等状况，有需要的都可以安排一下~

如果有觉得自己对象有点X虚的请督促ta快点把食补 运动都整上

希望可以帮到你~如果觉得有用请给个赞哦