半夜饿了怎么办
关于夜间饿其实是很多人不得不面对的一个问题，半夜饿了怎么办，这里边你要知道你为什么会饿，半夜饿了怎么办，第一你要检讨一下自己的晚餐是不是吃的太少了，因为大家有时候会为了减重，我们有的时候会让大家晚上吃一两主食，但是他为了得到效果，吃的要求比我还狠，他吃半两，这样你人为的少吃一半就容易发生饥饿。
半夜饿了怎么办（减肥管不住嘴怎么办）
那么第二个问题就是要看你晚上都吃了什么？那么很多人在晚上吃得很咸，那么很咸以后他就多喝水，以后他去排尿以后反倒容易增加饥饿感。但是这些都不重要，最重要的是什么？你睡的太晚，一般来说人体它针对都是有一定的生物钟的。
那么如果你在11点之前睡觉，一般不会有体现的饥饿感，半夜饿了怎么办，10点之前更不容易饥饿，只要你晚饭吃了。但是，当你一过11点甚至过12点的时候，那么身体的激素开始恢复，它的一分泌，你就容易产生饥饿感，这是为什么出现夜餐综合症的问题。
减肥管不住嘴怎么办
减肥期间，尽量控制进食量。但是有很多时候晚上会饿，不吃容易影响睡眠，可是吃宵夜又担心长胖，那到底该怎么做呢？
如果减肥期间晚上感觉很饿，可以适当吃点东西，比如高蛋白或低能量的食物。
01香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，还可以促进排便。
02苹果
一个中等大小的苹果大约含80千卡，属于低能量。其次，吃苹果还可以补充膳食纤维，可减缓消化速度。
03低脂or脱脂的酸奶、牛奶
牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。
04桃子、梨、黄瓜等低糖果蔬
宜选择含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全，便会变成脂肪。
半夜饿了怎么办没吃的
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。所以，给大家推荐几款适合做夜宵的食物，能饱肚还不发胖哦!
1.酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2.麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，半夜饿了怎么办，有助于睡眠。
