如何提高身体素质
原创文章，如何提高身体素质，抄袭必究！
如何提高身体素质（体质差做什么运动增强体质）
在这个疫情不稳定的冬天里面，我们不仅仅要保护好自己的身体，如何提高身体素质，更重要的是提高自身的免疫能力，从而让自己能够抵御病毒的侵袭，以及抵御严寒的冬季。不少人平时总是没有注意到自己的身体，总是熬夜晚睡，少运动以及不良的生活习惯导致身体的免疫能力下降，所以一旦换季就会容易伤风感冒。
再加上现在疫情的形势不稳定，也给很多人的身体健康带来了影响，所以我们要做的就是加强身体的免疫能力，才能够更好地抵抗病毒。那么如何才能够提高身体免疫能力呢？想要强身健体，这5个方法坚持做到，坚持3个月你会发现你的身体体能以及健康素质都会有所提升！特别是第5个方法，要养成自己的生活习惯。
方法一：坚持每天多喝水
水是生命之源，而且多喝水可以有助于补充身体内每天需要的水分，保持每天多喝水的习惯有助于提高身体的代谢能力，从而帮助身体更好地运转，并且排出体内多余的毒素和其他的有害物质。
体质差做什么运动增强体质
科学佩戴口罩、勤洗手、减少聚集，这些防护知识已经深入人心。武汉市第三医院临床营养科负责人付娟提醒，除了做好这些有针对性的防护工作外，大家注意培养健康的生活方式，如何提高身体素质，也有助于帮助提高身体抵抗力、从而预防疾病：
1
睡前少玩手机
睡前玩手机，常常会因为打游戏、追剧而延迟休息；还容易令大脑兴奋、迟迟难以入睡。而睡眠质量与人体免疫力有密切关系。
因此，建议大家睡前少玩手机，保持心情轻松愉悦，最好能在晚上11时以前就上床睡觉，保持充足睡眠。
2
跟着“膳食宝塔”吃喝
一日三餐定时、鱼肉蛋奶均衡摄入，让身体摄取全面、丰富的营养，能帮助提高防病能力。
根据“中国居民平衡膳食宝塔”推荐，健康的成年人每天应摄入米饭、馒头、面条等谷类200-300克，蔬菜300克以上、水果200-350克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120-200克，奶及奶制品300-500克、坚果10克左右。
如何提高身体素质和免疫力
“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。体育的重要性众所周知，但迫于升学压力，体育学科却常常面临被边缘化的境地。为了有效增强学生体质，近年来国家大力推进高考和中考考试招生制度改革，力图从顶层设计着手，实施综合治理。目前，体育进入中考已经在全国推行，有些地方还将体育分值提高到100分，与文化课程“并驾齐驱”。但是，要确保高中学生有充足的体育锻炼时间，面临的情况更为复杂。
一方面，高中阶段的学业更繁重，相较而言，体育的重要性更容易被忽视。另一方面，高考改革牵一发而动全身，比中考改革更复杂、更敏感，相关变动需要更加审慎。
值得注意的是，因为体育被纳入中考的影响，很多高中生的身体素质往往是在高一阶段最佳，而在高考冲刺最终阶段的高三时期最差。因此，倒逼学校和学生重视体育，无疑具有极强的现实意义。在这样的情况下，将体育纳入初高中学业水平考试，如何提高身体素质，不失为折中的稳妥之策。
