红糖和黑糖的补血效果功效哪个好(黑糖的营养价值及食用注意)

不知从何时起，“黑糖”成为了很多人士手中的“养生佳品”；经过微商的大力宣传，经过“阿姨们”的互相分享，所谓的“养生、纯手工、无添加黑糖”早已成为了很多人的“治病神器”；然而，各位其实都错了；黑糖不但不能用“功效”来评价（它只是一种食品），而且它本身不能经常或者大剂量摄入，不然只会影响您的身体健康。

黑糖，不神奇，本质也是“糖”：

如同我们常说的白糖和红糖一样，黑糖本身也是一种“糖类食品”；中华人民共和国轻工业行业标准《QB/T 4567-2013 黑糖》对于黑糖进行了定义：黑糖是以甘蔗、甜菜及其制品为原料加工而得的深褐色食糖。不少人总是分辨不清楚黑糖和红糖，《QB/T 4561-2013 红糖》对于红糖也有定义：红糖是以甘蔗为原料，经提汁、澄清、煮炼，采用石灰法工艺炼制而成的糖类制品。

黑糖的营养价值很高吗？

错了，其实并不高。摄入体内后，黑糖除了给身体提供一部分热量以外，它还可以给身体补充一些不同种类的微量元素，例如钾元素、钙元素、镁元素、叶酸等物质。

值得我们注意的是，行业标准要求黑糖当中的总糖分（蔗糖分、原糖分）达到总重量的90%以上。不难看出，黑糖的本质就是一种“糖”；所谓的“疗效”、“功效”，根本无从谈起，大家更不能简单相信。

《广告法》、《食品安全法》等相关法律法规明确规定：普通食品根本不能宣传保健治疗疾病的作用或功能，类似的宣传属于明确意义上的“欺诈行为”。

所以，黑糖只是一种“糖”，它的营养价值并不高，可以供能不假，但它真心不存在所谓的“治病功效”。

黑糖，并不能多吃：

吃糖这件事，虽为小事，但“世界卫生组织”早已给出了明确的饮食指导意见：人体每天摄入的糖量最好可以控制在25克以内；这里所指的糖，是“所有的增甜用糖”。

黑糖也是糖，如果你经常或者大量摄入，无疑会增加机体患龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的风险；摄入越多，风险越大。

需要大家注意的是，黑糖当中本身还含有一定量的“丙烯酰胺”，而此物则是一种“潜在意义上的致癌物质”，不可小觑。

黑糖，闲暇时光可以吃，但是一定要限量；食多即是危害，对于身体存在多种“摧残”。

话说于此，黑糖不神奇，只是一种“糖”；养生需客观，不可“盲目听信广告”；用智慧考量关于健康的任何一个话题，吃糖真的会让你“难受”。