什么时间段运动减肥效果最佳(燃烧脂肪这3个时间段最佳)

一天有24小时，不同的时间段适合不同的安排。那么，每天什么时间运动，最容易燃烧脂肪？

第一个时间段，早起空腹状态

身体经过一个晚上的代谢，早起后肠胃空空，这个时候运动的会直接消耗身上的脂肪，燃脂效率是最高的。早起后可以尝试有氧运动，比如慢跑、快走、健身操等，选择自己能够驾驭的运动即可。

不过，对于容易低血糖、头晕的人来说，运动前可以喝一杯无糖豆浆或者牛奶，再开始运动比较妥当。

第二个时间段，下午4点后-6点前

下午4点后身体器官跟肌肉的体温会比较高，关节也比较灵活，运动状态也比较好，可以燃烧身上脂肪。

下午4点后距离午餐时间也有几小时了，这个时候食物也消耗得差不多了，这个时候燃脂效率也是比较好的。

下午体能会比较充沛，你可以尝试力量训练，力量训练可以帮您提升肌肉维度，帮您改善身材曲线。

第三个时间段：晚上7点后-10点前

这个时间段是大多数上班族的首选，下班后才是休闲的时间段，晚上利用空闲时间锻炼，也能起到不错的燃脂效果。

你可以选择刘畊宏的健身操、跑步、撸铁训练，或者力量训练结合有氧运动，这样可以有效增肌减脂，塑造一副好身材。

不建议运动的时间点——睡前运动。

很多人选择睡前运动，甚至是牺牲睡眠时间锻炼，这种做法是不可取的。睡前剧烈运动会让大脑陷入亢奋状态，反而容易导致失眠，影响睡眠质量。

没有一个好的睡觉，白天精神状态差，工作效率低下，身体代谢水平也会下降，如此恶性循环健身效率也会大打折扣。