正常身材的成年女性腰围(全球最细腰围仅34.7cm)

早上好呀~我是小薄荷！

昨天，有位缅甸女孩（Su Moh Moh Naing）的腰围，在各大社交平台上引发了网友们的激烈讨论。

从图片可以看出，她的腰真的超级细！

根据《每日邮报》提供的数据，我们能知道她的腰围就只有34.7cm，不愧是全球最细的腰。

但是，腰这么细真的健康吗？真正健康的身材，应该是怎样的呢？

感兴趣的话，就接着看下去吧！

像这位女孩这么细的腰，是很难容纳下正常尺寸的脏器的。

所以，如果她的纤腰是纯天然的话，那么她的脏器尺寸、骨骼发育肯定是与常人不同的。

但是个体间的身体构造差异再大，像她这样的纤腰 过瘦的体型，都暗示了她的健康状况可能并不是很好。

而且，如果她的细腰是后天形成的话，那她除了营养不良之外，还可能会存在内部器官移位等健康问题。

所以，虽然腰细一些内脏脂肪也会少一些，但是也没必要盲目追求过细的腰围哦~

每个人的健康腰围区间都是不一样的。要更科学地评估自己的腰围是否健康，最好结合臀围来做判断。

小薄荷最推荐大家选择「腰臀比」这一指标进行衡量。

公式：腰臀比=腰围/臀围

其中，腰围可以帮助我们反映内脏脂肪组织的多少；臀围则可以帮助测量臀部脂肪、反映下肢肌肉质量。

一般男性的腰臀比，保持在0.85~0.9之间会比较健康；女性的健康区间，则是0.75~0.8之间。

高于或低于这个范围，死亡的风险都会增加。

不知道如何量围度的宝宝，可以以下列标准为准：

量腰围：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。

量臀围：直立，双腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出的位置量出臀围。

因为当代久坐人群比较多，所以一些久坐者的臀围可能会很宽。

在此类状况下，很可能会出现腰臀比合理，但皮下脂肪过多的现象。

所以，我们除了要看腰臀比之外，还需要多留意这几个健康指标：

（1）腰高比

公式：腰高比=腰围/身高

这一指标被认为是评估心脏代谢风险的最佳指标。一般情况下，腰高比低于0.5，都属于正常范围。

如果腰高比过高，则可能与过高的内脏脂肪、高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中有更显著的关联。

对此，英国营养基金会还曾经提出：“如果世界上的每个人都把腰围保持在身高的一半以下，那你就会活得更久。”

（2）身体质量指数

公式：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。

一般认为这一数值在18.5~24之间的，属于标准；超过24为超重，超过28为肥胖，超过35为病态肥胖。

（3）体脂率

体脂率可以通过体脂秤进行测量，它能反映体内脂肪含量的多少。

一般来说，男性的健康体脂范围，应该在5%~25%之间；女生则在13%~30%之间。

体脂率过高与过低，都是不健康的。

（4）大腿围

大腿围与臀围很相像，在正常范围内（46~60cm），大腿围越大，腿部肌肉越强壮，自然也就更健康。

因为更多的腿部脂肪，可以分泌出大量有益的生物活性物质，用于调节血压和血管机能，维持体内代谢平衡。

而且，强健的骨骼肌还对心血管代谢乃至生命活动的维持，都有着至关重要的作用！

所以，如果你一直介意自己的腿围的话，不妨先测量一下，如果在正常范围内的话，那粗一点儿反而会更健康哦！