晚上睡觉什么姿势比较好(什么样的睡觉姿势好)

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• 究竟什么样的睡姿更健康

一、晚上睡觉什么姿势比较好

相对来说，仰卧位、左侧卧位、右侧卧位的睡觉姿势都是正确的、对身体好的睡觉姿势，对于不同的人睡觉姿势的选择也不同。

1.仰卧位。

仰卧位这样的睡觉姿势对身体好，一般人的睡觉姿势就是仰卧位，也就是人们常说的平躺，因为平躺能让身体与创面的接触面积最大，身体受到的压力最轻，能最大程度放松身体的肌肉，睡觉最舒服，有利于缓解身体的疲劳。

对于大多数人，最佳的睡姿是平躺。

患有呼吸暂停综合征的患者不宜平躺睡觉。

2.右侧卧位。

右侧卧位既不会对心脏产生压迫，对于有心脏疾病的患者推荐右侧卧位或仰卧位，同时右侧卧位时，能减小舌根后坠的可能，不会加重打鼾，对改善呼吸睡眠很有帮助。

3.左侧卧位。

对于有右侧下肢静脉曲张、右侧髋关节疼痛等疾病的患者，则适合左侧卧位，这样能减少压迫，减少疼痛。

对于防治打鼾也有一定作用。

侧卧位时，下肢微屈，以感到舒适为原则，同时枕头的高度以使颈椎与胸椎呈一条直线为宜。

健康人群不用纠结到底哪种睡觉姿势最好，睡眠质量好、轻松的睡觉姿势就是好的睡觉姿势，患有特殊疾病的人群建议咨询专科医生，选择最适合自己的睡觉姿势。

二、什么样的睡觉姿势好

四种常见的睡姿有利有弊，侧卧睡姿更有利于大脑减负。

四种常见睡姿的利与弊

一、仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

腿稍微蜷一点，有利于人的心神归于下角，这样我们睡觉的时候才更静心一些。

蜷腿睡觉还可以克服恐惧，有时候一个人睡觉做噩梦难免害怕，蜷着心理上就不那么害怕了。

睡觉的时候心和肾相交有利于阳气充足，所以睡眠的时候应该适当地蜷腿。

睡眠当中是有一定的呼吸障碍的，特别是对于一个肥胖的人，可能容易导致大脑缺氧。

左侧卧睡，也是比较好的睡觉方式，身体气道会被打开，可以预防睡觉打呼噜，睡觉是呼噜声太大，会影响家人休息，不妨尝试这种姿势入睡，还有怀孕的人，医生建议也可以选择这种方式入睡，身体左倾，子宫会向右旋转，不会使子宫“歪斜”，可以预防输卵管被压迫。

从人的身体结构来看，人的十二指肠、小肠的出口都在人的左侧，所以患有胃病、肝脏疾病、胆结石患者不宜左侧入睡。

睡姿可以决定你的睡眠质量，你的枕头若是能合理利用起来，或许可以提高你的睡眠质量，比如孕妇受激素影响，可能会出现失眠的现象，侧睡时，不妨用腿夹着枕头，给腹部提供支撑点，这样睡觉会更舒服一些。