经期可以做什么运动(女性月经期做什么运动最好)
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- 经期可以做什么运动
- 女性月经期做什么运动最好
一、经期可以做什么运动
1.1、女性在月经期可以适当地做一些低强度的劳动和运动，比如轻微、柔和、舒展性的一些运动，如瑜伽、体操或者是散步、慢跑等一系列活动。
2.但是不能做剧烈的运动，如跳跃运动、打篮球、足球、跑步等。
3.2、生理期女性要注意休息，要禁忌生冷、寒凉、辛辣等这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
4.注意外阴的清洁卫生，保持外阴部干燥，穿棉质的内裤，勤更换卫生巾。
5.如果月经里有血块，可以服用一些红糖姜水或者是益母草，可以促进宫腔淤血的排出，对女性身体有好处。
二、女性月经期做什么运动最好
6.对于在育龄期间的女性同胞来说，基本上每个月都会来一次月经。
7.一般情况下，女性在来月经期间身体是比较虚弱的，在很多方面需要多加注意，不要因为自己的疏忽而影响到月经。
8.有些女性觉得再来月经期间不能进行剧烈的运动，这的确是正确的想法。
9.然而适当的运动对女性来月经也是有一定好处的。
10.对于女性来说，在月经期间并没有什么最好的运动，只有最合适的运动。
11.下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢？1、散步对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。
12.但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。
13.它可以有效的调整女性月经期间的一些问题，另外散步的时候也比较简单方便，在任何的场地都可以的。
14.2、瑜伽瑜伽对于大部分都市女性来说并不陌生，一般女性在来生理期的时候，也是可以做瑜伽运动的
15.但是建议女性的是选择一些瑜伽强度不大的瑜伽运动。
16.另外女性在生理期间自己也需要注意，做瑜伽的时间不要太长。
17.3、慢跑对于女性来说，在生理期间是可以适当的慢跑的
18.众所周知，人们在慢跑期间会让整个大脑处于放松的状态。
19.但是女性自己也需要注意，在慢跑之前需要做一些热身运动以及还需要喝足够量的水，避免出现脱水的情况。
20.通过以上的介绍，我们发现女性在生理期间是可以适当的运动的
21.但是广大的女性同胞要注意运动强度，否则会对自己的月经造成一定的影响。
22.同时女性也需要注意，在月经期间身体是比较虚弱的，一定要注意保暖，在饮食方面多加注意，避免月经出现异常的情况。