吃什么让皮肤变白(多吃什么东西会使皮肤白)

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一、吃什么让皮肤变白

1、坚果。

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、白萝卜。

白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

因此多吃白萝卜能美白哦！

3、柠檬。

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4、南瓜。

维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。

另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

5、土豆。

土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

6、苹果。

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。

其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

7、黄瓜。

大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。

黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

8、樱桃。

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

9、冬瓜。

众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

10、西红柿。

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。

研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

以上是关于“吃什么让皮肤变白”的食物，希望对你有用吧！

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二、多吃什么东西会使皮肤白

猕猴桃——白皙水润

猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、

维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

尤其是现在市场上很畅销的

佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素c含量是

橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素e含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的

3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的

“美容水果”。

其中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素

转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。