血糖正常值范围 最新标准2022(这个范围你达标了吗？)

血糖表示血液当中葡萄糖的含量，可以为身体提供能量，一般来说，血液当中的葡萄糖会在合理的范围之内，如果过高或过低，都会对身体造成损害。

对于正常人来说，空腹血糖一般不超过6.1mmol/l，餐后血糖一般不超过7.8mmol/l，否则会称为血糖高。

而最近几年，糖尿病的发病率是比较高的，它属于一种代谢性疾病，与胰岛素作用缺陷有关，如果不加以控制会容易引起并发症，严重的话会危及到生命。

所以大部分高血糖患者在平时会有测量血糖的习惯，但是现在的血糖标准不是3.9~6.1，今天就来了解一下最新的血糖标准。

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血糖升高的原因有哪些？

分泌性疾病

如果身体存在内分泌性疾病，会容易引发血糖升高，但是疾病得到控制以后，血糖会恢复到正常，比如说常见的肢端肥大症，属于典型的内分泌性疾病。

不良的饮食习惯

血糖升高是由于血液当中的葡萄糖含量增多，而糖尿病是由于血液当中的葡萄糖无法被利用，最终会通过尿液排出体外。

平时我们的饮食当中糖类以及碳水是比较多的，会造成血糖升高过快，使得胰岛素被过度消耗，最终容易引发糖尿病，所以平时应该积极控制饮食。

遗传因素

遗传因素也是造成血糖升高的重要原因，比如直系亲属在高血糖的问题，而下一代患上高血糖的风险也要高一些。

其实许多遗传性疾病会容易引发高血糖，比如唐氏综合征，先天性卵巢发育不全，早衰综合征等。

02

血糖新标准已公布，并非3.9~6.1，这个范围你达标了吗？

随着社会的发展，人们的生活条件有了变化，所以血糖标准和以前有所不同，对于不同年龄阶段的人群来说，血糖标准也是不一样的。

尤其是对于青少年来说，此时新陈代谢速度特别快，所以血糖要求较高，一般空腹血糖应该保持在4.4~6.1mmol/L之间。

对于18岁到60岁之间的中青年人来说，空腹血糖标准应该保持在4.4~7.1mmol/L之间。

而60岁以上的老年人，大部分存在代谢类的疾病，所以血糖的标准会宽松一些，应该保持在7.0~9.0mmol/L之间。

03

预防血糖升高，不妨做好这几点

充足的运动量

平时要想预防血糖升高，应该积极锻炼身体，在锻炼的过程当中可以加快热量消耗，使得糖类物质转化为能量，保持血糖稳定。

有些人在平时经常会久坐不动，而且在饮食方面会摄入过多的热量，造成血糖明显升高，容易引发不良症状，所以在平时通过积极锻炼，也能够降低血糖水平。

每天规律作息

长期熬夜会造成衰老速度加快，内分泌容易紊乱，造成胰岛素分泌失调，进而造成血糖升高，所以要想稳定血糖水平，也要保证作息规律。

制定合理的食谱

从医学角度来讲，饮食控制表示调整一日三餐营养搭配，控制不同营养素的摄入，进而刺激新陈代谢。

而高血糖患者的饮食标准比较严格，平时要根据血糖标准控制与调节，设计合理的营养比例，保持血糖稳定。

坚持多喝水

糖尿病患者在平时会频繁口渴，所以应该及时补充水分，每天可以保持8杯水，一次不要喝太多，可以多次饮用。