篮球基础训练动作篇(篮球运球基本功)

篮球运球基本功（篮球基础训练动作篇）

做完大力运球，v字运球，in and out等运球，无论是手臂力量还是手指灵活性都会有很大的提升。那么就可以开始训练更高阶的运球单手同侧运球。单手同侧运球多数由于难度较高，观赏性好，多数出现于街球中。现役NBA中欧文运球美如画，他很擅长单手同侧运

运球是球场上每位球员都必须掌握的基本能力，虽然在球场上所持运球的时间有长有短，但还是要熟练运球。已达到最后的得分，想要打好篮球，首先就是要把运球练好，今天就让相约篮球场为大家分享一下运球的基础，希望大家看完对你们有所提升。

第一是身体姿势：

练习运球的时候，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，将身体面朝前方，特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外，不要过分外翻，更不要内敛变成内八字切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒，需要稳住身体

单手运球

就跟扎马步有点类似，微微屈膝，膝盖不要超过脚尖。屁股一定要蹲下去，背挺得直直的，将整个人重百思特网心保百思特网持在一条直线上，这样你就会不自觉地正视前方，这就是我们平时运球进攻的最常用到的身体姿势：

第二步用手指控制球：

不要用掌心去推球，这样你没办法吸附球掌握球的动向：

双手运球

用手指吸附球，手指前端控制球运动的方向

第三步是大力运球：

训练运球的时候，我们需要狠狠地拍球，把球想象成我们的敌人。最开始练大力运球的时候你可能会很容易就丢球，千万不要灰心，保持耐心训练下去。

这里要注意到一个百思特网细节：手接触到球后，让手跟随球走一段距离，而不是一碰到球就用一个反向力让球向下运动，这样才能更好地吸附球，同时也能让球在手中停留的时间变长，减小失误的几率。

左右交叉运球