给你解压的6个小方法(如何解压心情释放自己)

在我们的工作和生活中，压力无处不在

几乎所有的困难、挫折和不幸

都给我们带来心理上的压力

和情绪上的痛苦

你是否能控制这种情感

驾驭心理上的压力

今天，我来教大家几个减压小技巧，

帮助大家快乐起来！

1、偶尔和自已独处

如果说，与各色各样的人交际，是需要精力来维系的，那么 ” 独处 ” 绝对是自我充电的不二法则。

独处的时候，我们可以不用顾及任何人，随心所欲地做自己喜欢的事情，这种放松真的会让你感到快乐。

2、保证充足的睡眠

长期睡眠不足，是会影响我们的情绪的。

比如暴躁、易怒、心慌等等，即使脾气再好的人，睡不饱耐心也会变差的。

所以，感到烦躁的时候，好好地睡上一觉吧，醒来你会发现心情大不一样。

3、多做做运动

研究曾发现，当我们少量运动时，可以显著提高快乐和兴奋的感觉，甚至可以改善注意力。

因为，运动会刺激大脑中管控情绪的前额叶皮层，只要轻微冒汗的程度，就可以让你感到心情愉悦。

4、看一部喜欢的电影

看电影能影响我们的心情，是有科学依据的。

当然前提是，内容最好是积极向上、开心的。

因为，剧情紧张、刺激、感动、搞笑的画面会激活我们的镜像神经元，可以让我们被剧情牵引，产生开心的情绪。

5、偶尔吃点甜食

心情不好的时候，吃点甜食是能愉悦心情的。

因为，心情不好的时候，大脑也会感到疲劳，所以这时候吃点糖，会让糖分快速进入血液，满足大脑对于能量的需求，帮助我们消除大脑疲劳与不适，心情自然会好起来。

6、单独出去旅游

出去走走是常用的减压方法，换一个环境，换一种心情，没有能力解决当下困难的时候，就暂时远离它。

清净舒适的环境可以让我们暂时松口气，具有明显的解压效果。

在身心轻松的状态下，心情自然就好起来！

写在最后

越长大，压力越大，所有的不易与艰难，都在我们成年的那一刻，接踵而来。

我们已经很难拥有那种简单又单纯的快乐了。

所以在自已感到压力大的时候，我们要懂得如何给自已减压，放过自己，快乐起来。

要知道，没有什么事比你的快乐更重要！

因为，你最珍贵！