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一、吃什么保护肾
十大天然补肾食品（实用型）榜中榜
1 枸杞子
2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝
3 海藻，鱼类，虾
4 韭菜，大葱，蒜
5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶
7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓
8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉
9 黑芝麻，黑豆，荔枝
10 麦芽油
十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜
1 粗棉籽油（农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽油，黑色尝之发苦）
2 烟，酒，酒后饮茶
3 芹菜，荠兰（芥蓝）
4 冬瓜
5 莲子心，杏仁
6 竹笋
7 羊脑，猪脑，免肉
8 黑木耳
9 菱角
10 火麻仁（桑科植物大麻的干燥成熟果实）
十大天然补肾药材榜中榜
1 人参
2 鹿鞭，鹿茸，鹿血
3 山药，蚕蛹，蛤蚧
4 天麻，何首乌
5 灵芝，冬虫夏草
6 海狗肾
7 当归，熟地，黄芪
8 杜仲、肉桂
9 海马，芡实
10 虫草，锁阳，阳起石
十大补肾药品（中成药）榜中榜（男）
1 六味地黄丸
2 补肾益寿胶囊（生力雄胶囊）
3 汇仁肾宝肾宝合剂
4 御苁蓉
5 益肾丸
6 藿香正气软胶囊
7 蚁利康补肾丸
8 太阳神补肾产品
9 补肾强身片
10 三十六味益肾回春丸
十大补肾药品（中成药）榜中榜（女）
1 乌鸡白凤丸
2 逍遥丸(浓缩丸)
3 东阿阿胶
4 嫦娥加丽丸
十大补肾药酒榜中榜
1 中国劲酒 中国驰名商标 劲牌有限公司
2 椰岛鹿龟酒 中国驰名商标/海南名酒 海南椰岛股份有限公司
3 竹叶青酒 国家名酒 汾酒集团
4 张裕至宝三鞭酒 全国食品工业科技进步奖 山东烟台张裕集团
5 鹿鞭酒 中国农博会名优产品 山西华茸保健品有限责任公司
6 昂立养身酒 著名品牌 上海交大昂立
7 龙虎酒 中国驰名商标 五粮液集团
8 龟蛇哈蚧酒 广西名酒 广西柳州市古岭酒厂
9 雪莲虫草补酒 国际食品博览会金奖 乌鲁木齐康源保健品有限公司
10 海马酒 著名品牌 亿达州集团海马酒厂
十大补肾生活方式榜中榜
1 饮食有度，起居有节，心情舒畅
2 适度运动（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）
3 性幻想（爱慕/相思/A片/美女/帅哥）
4 爱惜精子（频繁排精伤害身伤肾，不勉强，不放纵）
5 脚心按摩，强肾健身操常做
6 经常活动腰部，按摩腰部
7 提肛运动：每天收缩肛门数次
8 睾丸和阴茎部位冷热水交替浴，及相关部位轻轻按摩以促进血液循环
9 阴囊，腹股沟管部位及周围适当按摩
10 充足的睡眠和休息
二、如何保养肾和补肾
相信大家一定会非常的重视对于自己肾脏的养护，尤其是肾对于我们人体机能非常的重要，因此，大家一定要在日常的生活中注意养护肾脏，纠正这些一些伤肾的不良习惯，比如饮食过咸，经常憋尿，经常熬夜等，在饮食上可以多吃一些山药、枸杞、冬瓜来滋养我们的肾。
在保养和补肾上，首先是要戒掉一些不好的生活作息，比如在饮食上，我们一定要追求平淡，不可以吃一些过咸的食物，人体中摄入的盐分是需要我们肾脏代谢分解的，如果摄入的盐分过多，会加重我们肾脏的负担，科学研究证明，我们每人每天摄入的盐应该少于六克。
另外，经常熬夜也是会影响到我们肾脏，因为睡眠会影响我们的免疫系统，如果没有足够的睡眠会让我们的肾得不到休息，尿液会增多，容易引发肾虚和泌尿系统问题。
另外，经常憋尿也会对我们的肾脏产生影响，在生活中，我们常常因为忙于工作而有憋尿的习惯，但其实这并不好，因为尿液在膀胱里时间久了容易滋养细菌，细菌经输尿管逆行到肾脏，会导致尿路感染和肾炎一旦反复发作，变成慢性的感染，很难去治愈。
在养护肾脏的过程中，我们也要注意饮食的合理化，可以多吃一些对肾脏健康有利的食物。
首先是山药，山药中含有黏液蛋白、淀粉酶等营养物质，在我们身体吸收之后，可以促进肾脏健康，调养我们的身体。
此外枸杞颜色可以有效促进我们肾脏健康的中药材，枸杞中含有多种营养物质，对肾脏功能的提高很有利，在中药上有着滋阴补肾的功效。
还有冬瓜，冬瓜作为我们日常生活中比较常见的食物，它含有丰富的水分，有利尿的效果，在适当进食后可以补充足够的水分。
要知道肾脏本身就是排泄尿液的机关，可以将我们体内的毒素轻松带走。
关于养护肾脏的食物还有很多，比如黑芝麻和生蚝，都是对肾脏健康很有利的。
三、吃什么对肾有好处
对肾脏有好处的，例如，黑米、黑豆和黑芝麻具有甜和温的性质，可以补充气血，暖胃和脾，滋养肝肾。
特别对于一些脾胃虚弱、体虚乏力、贫血、失血、心悸气短、咳嗽、呼吸困难的患者。
这些黑色食品富含蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、钙、磷、锌等矿物质和天然黑色素。
栗子还有很大的补肾作用，具有补肾强筋、活血止血的作用。
然而，栗子含糖量很高，糖尿病患者不应该吃太多。
平时，患者应该要多注意休息，早睡早起，适当锻炼身体，促进血液循环，增加抵抗力。
